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健身锻炼共355 条资源

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【胸肌训练】初级健身胸部肌群训练男

2021-09-06

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1.33 GB

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作者：481600059

￥5点数

├┈打造完美胸肌——陶.mp4 └┈健硕胸肌养成技巧——何.mp4

【背部训练】初级健身背部训练男

2021-09-06

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2.12 GB

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作者：481600059

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├┈背部训练进阶版——展枭飞.mp4 ├┈背部增肌超强训练——穆顺.mp4 └┈打造完美背部——何翔宇.mp4

【打造腹肌】初级健身打造腹肌

2021-09-05

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1.73 GB

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├┈打造完美腹肌——展枭飞.mp4 └┈雕刻完美腹肌——谭融.mp4

【徒手健身】健身基本徒手训练

2021-09-05

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├┈俯身动作.mp4 ├┈腹部动作及综合训练.mp4 ├┈关节活动.mp4 └┈下肢动作、脚步动作.mp4

【产后瑜伽】骨盆矫正紧致腰腹极速缩阴乳房保养，重塑你的少女...

2021-09-05

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588 MB

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作者：481600059

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01.【唐幼馨说】产后变美3步法，让你回归孕前少女感....mp4 02.【剖腹产-盆底肌修复】缓解漏尿尴尬，紧致阴道，改善器官下垂....mp4 02.【顺产-盆底肌修复】缓解漏尿尴尬，紧致阴道，改善器官下垂....mp4 03.【剖...

【健身入门】健身新手入门训练经验

2021-09-03

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1.76 GB

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作者：481600059

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很多人初入健身房都不知道从何练起，只会去健身房跑跑步，做做瑜伽跟有氧操，对于力量器械区域的训练却一无所知。这是一种很浪费钱的锻炼方式，因为健身房最有价值的训练就是器械训练。无论是增肌还是减脂，力量训练...

【瘦腿攻略】只需每天5分钟，从短粗弯到细长直不是梦

2021-08-26

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作者：481600059

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和同性合影你会不会变陪衬？公司年会你能穿好礼服吗？抖音挑战敢拍全身吗？买过冬天最流行的长靴吗？有被男友抱怨过腿不美吗？所有的girl其实都会面对这样的烦恼，瘦腿是每个女生都会遇到关卡，过了这关，...

【瘦身女王】终极S瘦身操，凹凸由你掌控

2021-08-26

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3.16 GB

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知多学习网健身锻炼瘦身操视频讲座目录如下：名师讲座网健身锻炼瘦身操视频下载观看第10课塑形操【纯练版】全身跳动拉伸塑形，打造终极S线条.mp4 第10课塑形操【讲解版】全身跳动拉伸塑形...

【燃脂塑身】魔力大球燃脂塑身系列课程

2021-08-23

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2.35 GB

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包括大球有氧操、大球舞韵伸展、大球普拉提三大内容，跟随动感音乐快乐享“瘦”，抒情音乐优雅伸展，同时满足身体不同部位塑形的需求，课程呈现了有氧运动和力量训练相结合的科学减肥方式，针对想要健康塑形的人群，...

【女士塑形】硬价值-女士塑型系列视频

2021-08-23

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系列女子健身操是当下最火热的维密模特们使用而兴起的一种专业的减肥瘦身，燃脂塑形教学。XHIT系列不像INSANITY系列和Focus T25系列那样高强度，但是对于塑形和肌肉拉伸很有效。知多学习网女士塑形健身瘦身操视频...

【减肥私教】一个月整容级的减肥训练

2021-08-18

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01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3 01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf 02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3 02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.pdf 02实训课：全身减脂 ...

【瑜伽教程】形体瑜伽

2021-08-15

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第01课正脊柱.mp4 第02课正肩胛.mp4 第03课正骨盆.mp4 第04课日常纠正.mp4 第05课薄背.mp4 第06课修颈.mp4 ...

【身材锻炼】9节课让你炼成威猛身躯

2021-07-03

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对于健身者而言，背部肌肉群训练不可忽略，它关系整体肌肉的协调性，以及上身肌肉的发达程度。肌肉发展相互影响，背部肌肉薄弱也会影响肩部、手臂、腰部等肌肉的发展。课程带你了解力量训练原理及相关概念，以及背部...

【男神塑形】男神塑形：让你逆袭变男神

2021-07-03

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00前言——如何塑造男神身材？.mp4 01第1节：胸部篇，男神必备性感胸肌.mp4 02第2节：背部篇，打造倒三角背阔肌.mp4 03第3节：腿部篇，提高燃脂加速代谢.mp4 04第4节：二头篇，女生最爱强...

【燃脂瘦身】4种有氧体系,10分钟燃脂法,动出S型画线！

2021-06-13

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第1课：启动运动-唤醒肌群，避免运动拉伤第1课：跟着练，唤醒全身8大关节第2课：动感速瘦，启动全身能量第2课：跟着练，正确募集肌肉发力第3课：灵活脊柱，稳定身体，为燃脂做好辅助第3课：跟...

【体态矫正】躯干体态矫正营

2021-04-16

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训练计划 01摆位呼吸.mp4 02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4 03筋膜放松—股四头肌.mp4 04筋膜放松—小腿.mp4 05拉伸—屈髋肌群.mp4 06拉伸—胸肌.mp4 07仰卧交替落腿.mp4 08靠墙天使.m...

【科学跑步】明星教练带你科学跑步

2021-04-10

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在生活中，我们经常听到有人说：通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生，等等。可以这么说，跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度。然而，尽管有越来...

【健身教学】Keep部分健身视频教学

2021-04-10

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12.5 GB

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腹肌腹肌上裂者进介上.mp4 19.88M 腹肌上裂者进介下.mp4 39.73M 腹肌撕裂者无线回放.mp4 217.12M 腹肌撕裂者先导片.mp4 1.41M 李现 HIIT燃脂李现 HIIT燃脂李现HIIT燃脂热门精讲.mp4 48.10M ...

【速瘦瑜伽】7日速瘦瑜伽视频课

2021-03-29

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现在的女性都比较注重自己的身材，所以有很多的人选择学习瑜伽，在家里没事也可以做，很方便的瘦身运动，而且瑜伽还有一部分的保健作用，运动量不那么大，很好的室内运动减肥法，也避开了室外的空气差，给自己的女朋...

【游泳教学】游泳基础教学视频

2021-03-28

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1 蛙泳入门 1.关于蛙泳对游泳初学者的作用.mp4 144.36M 10.蛙泳腿的基础动作练习.mp4 214.74M 11.漂浮蹬腿（蛙泳腿）.mp4 87.17M 12.蛙泳腿和换气的配合.mp4 293.35M 13.如何控制前进方向？.mp4 145.91M 14....

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