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系列女子健身操是当下最火热的维密模特们使用而兴起的一种专业的减肥瘦身，燃脂塑形教学。XHIT系列不像INSANITY系列和Focus T25系列那样高强度，但是对于塑形和肌肉拉伸很有效。
知多学习网女士塑形健身瘦身操视频讲座
名师讲座网健身塑形视频目录如下
【XHIT】如何才能获得维密模特般的腹部
【XHIT】全身拉伸教学
【XHIT】全方位锻炼手臂肌肉
【XHIT】麦莉·赛勒斯的身材锻炼
【XHIT】绿色贝雷帽的锻炼
【XHIT】练掉“拜拜背”（针对背部的练习）
【XHIT】减掉“爱的把手”（针对腰腹两侧的练习）
【XHIT】间隔训练
【XHIT】高效美臀健身操
【XHIT】高强度锻炼
【XHIT】第一夫人的锻炼
【XHIT】大腿减脂训练
【XHIT】Selena Gomez12分钟全身练习
【XHIT】Andrea Orbeck指导的孕妇练习
【XHIT】9个动作紧实手臂
【XHIT】9个动作锻炼腹部
【XHIT】9分钟心肺练习
【XHIT】9分钟腿部练习
【XHIT】9分钟腿部和腹部循环练习
【XHIT】9分钟腿部和腹部练习
【XHIT】9分钟手臂、肩部练习！
【XHIT】9分钟上身训练
【XHIT】9分钟上身练习
【XHIT】9分钟全身燃脂练习
【XHIT】9分钟全身燃脂练习
【XHIT】9分钟蕾哈娜腰腹练习
【XHIT】9分钟健身房拉力器练习
【XHIT】9分钟高强度腹部练习
【XHIT】9分钟腹部练习
【XHIT】9分钟低强度心肺练习
【XHIT】9分钟Jennifer Lawrence腿部练习
【XHIT】8种平板支撑（Plank）的变形动作
【XHIT】8分钟腰腹练习
【XHIT】8分钟无休息腹部练习
【XHIT】8分钟臀腿练习
【XHIT】8分钟臀部练习、西兰花烹饪
【XHIT】8分钟索菲娅·维加拉全身锻炼
【XHIT】8分钟斯巴达式全身练习！
【XHIT】8分钟手臂练习
【XHIT】8分钟燃脂跳绳训练
【XHIT】8分钟燃烧150大卡！
【XHIT】8分钟拳击式心肺练习
【XHIT】8分钟全身练习（背、三头、臀腿、小腿）
【XHIT】8分钟杰西卡阿尔芭腹部练习
【XHIT】8分钟高强度心肺训练
【XHIT】8分钟腹部训练
【XHIT】8分钟腹部练习（重点练习腰腹两侧）
【XHIT】8分钟碧昂斯臀部训练
【XHIT】8分钟Crossfit训练
【XHIT】7个腹部练习
【XHIT】7个非常有效的腹部练习
【XHIT】7分钟小腿练习
【XHIT】7分钟提臀练习
【XHIT】7分钟全身高强度练习
【XHIT】7分钟两侧腰腹练习
【XHIT】7分钟高强度心肺练习
【XHIT】7分钟腹部练习
【XHIT】6分钟全身心肺练习
【XHIT】6分钟全身练习
【XHIT】6分钟腹部练习
【XHIT】24分钟心肺训练！燃烧200大卡！
【XHIT】20分钟燃烧200大卡！
【XHIT】20分钟全身心肺练习
【XHIT】20分钟紧实大腿内、外侧
【XHIT】200徒手深蹲挑战
【XHIT】19分钟臀部练习
【XHIT】18分钟背部练习
【XHIT】17分钟Miley Cyrus腿部训练
【XHIT】17分钟Crossfit训练
【XHIT】16分钟沙滩臀部训练
【XHIT】16分钟腹部普拉提练习
【XHIT】16分钟Crossfit训练
【XHIT】15分钟腰腹练习
【XHIT】15分钟新兵训练！
【XHIT】15分钟心肺练习
【XHIT】15分钟燃脂训练
【XHIT】15分钟燃烧你的腿臀！
【XHIT】15分钟全身心肺练习
【XHIT】15分钟禅宗瑜伽练习
【XHIT】15分钟芭蕾式下肢练习
【XHIT】15分钟crossfit练习
【XHIT】14分钟全身燃脂练习（腿，手臂，腹部）
【XHIT】14分钟全身燃脂练习
【XHIT】14分钟比基尼全身训练
【XHIT】13分钟燃烧你的臀部
【XHIT】13分钟全身心肺练习
【XHIT】13分钟普拉提（大腿内外侧）练习、青椒烹饪
【XHIT】12分钟腰腹、腿部练习
【XHIT】12分钟徒手腿部练习
【XHIT】12分钟上身燃脂练习
【XHIT】12分钟拳击式心肺训练
【XHIT】12分钟米兰达可儿腰腹练习
【XHIT】12分钟紧实你的手臂
【XHIT】12分钟紧实大腿内、外侧
【XHIT】12分钟高强度全身练习
【XHIT】12分钟腹部练习
【XHIT】12分钟贝雷帽全身训练！
【XHIT】12分钟Selena Gomez全身练习
【XHIT】11分钟心肺训练习
【XHIT】11分钟手臂、肩部练习
【XHIT】11分钟动态拉伸热身练习
【XHIT】10个动作紧实臀部
【XHIT】10分钟终极HIIT训练
【XHIT】10分钟瑜伽式腹部练习
【XHIT】10分钟胸部和背部训练
【XHIT】10分钟新手普拉提练习
【XHIT】10分钟下腹部练习
【XHIT】10分钟腿部练习
【XHIT】10分钟三角洲特种部队训练。。。
【XHIT】10分钟燃脂心肺练习
【XHIT】10分钟肱三头肌、心肺练习
【XHIT】10分钟高强度下腹练习
【XHIT】10分钟高强度燃脂心肺练习
【XHIT】10分钟腹部练习
【XHIT】10分钟腹部和上身练习
【XHIT】10分钟背部练习
【XHIT】10分钟“椅子”练习（辅助道具：椅子）
【XHIT】10分钟Olivia Wilde腹部练习
【XHIT】10分钟Natalie Portman腿臀练习
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