知多学习网提供名师讲座视频,企业管理讲座以及各类学习课程资源、视频讲座下载,会员98元免费下载本站全部资源。
讲座视频 讲座视频
资源导航
当前位置: 讲座视频首页 >生活老师 > 健身锻炼

【闫帅奇】28天极速减脂计划

305次浏览

更新于2024-05-02 09:28:06

6.18 GB

类型:减脂教程

Tags:闫帅奇  极速减脂计划  

【闫帅奇】28天极速减脂计划


知多学习网资源,生活老师课程简介:

【闫帅奇】28天极速减脂计划
 
闫帅奇

NSCA-CPT认证教练

B站健身百万博主

闫帅奇的28天极速减脂计划是一个深受欢迎的减脂课程,旨在帮助人们在短时间内实现健康的减重目标。在这个课程中,我们将探讨一些有效的减脂方法和注意事项,帮助你更好地实现你的减脂目标。

首先,我们要养成良好的生活习惯。规律的作息对我们的身体非常重要,它可以帮助我们维持健康的身体状态,从而更好地进行减脂工作。每天保持7-8小时的睡眠时间,可以维持身体的代谢水平,减少脂肪的积累。此外,饮食也是减脂的关键因素。我们应该控制热量的摄入,减少高热量食物的摄入,多吃低热量的蔬菜和水果。同时,要注意饮食的均衡性,确保身体所需的营养物质得到充足供应。

其次,要多喝水并进行适量的运动。喝水可以帮助我们清除体内的毒素,促进新陈代谢,加速脂肪的消耗。每天至少喝8杯水。运动则是减脂的重要手段,我们可以根据自己的兴趣选择合适的运动方式,如慢跑、舞蹈、篮球等有氧运动,坚持每天30分钟以上的运动时间,每周至少4次。

最后,要严格控制零食和酒精的摄入。零食中的热量较高,容易导致体重的增加;酒精中的热量也很高,不利于减脂。因此,我们应该尽量避免食用高糖、高脂的零食,选择低热量的水果和蔬菜作为替代品。同时,要控制饮酒次数和量,尽量选择低度数的酒精饮品。

总之,闫帅奇的28天极速减脂计划是一个科学、合理的减脂方案,只要我们遵循其中的原则和方法,就一定能够实现健康的减脂目标。希望这些建议能对你有所帮助!

课程简介

28天热身、训练、拉伸教学及饮食方案,一套陪伴式居家私教课。

闫帅奇

NSCA-CPT认证教练

B站头部健身UP主

知多学习网名师讲座视频【闫帅奇】28天极速减脂计划

10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4

11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4

12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器?.mp4

1-28天瘦了10斤,我是这么练的.mp4

13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4

14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4

15-【Day 7】拉伸字典.mp4

16-【Day 7】糖、糖原、碳水,今天一次介绍清楚.mp4

17-【Day 8】胸部力量训练.mp4

18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排,怎么吃?.mp4

19-【Day 9】肩部力量训练.mp4

2-【Day 1】上肢核心训练.mp4

20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4

21-【Day 10】腿部力量训练.mp4

22-【Day 10】0糖、0卡、0脂,是真的没有热量吗?.mp4

2-28天居家训练需要哪些小器械?.mp4

23-【Day 11】背部力量训练.mp4

24-【Day 11】帅奇分享今日的减脂饮食(我做了一个蛋白粉蛋糕).mp4

25-【Day 12】手臂力量训练.mp4

26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂?.mp4

27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练.mp4

28-【Day 13】肚子越饿,瘦得越快吗?.mp4

29-【Day 14】上肢肌肉放松日.mp4

3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp4

30-【Day 14】明明没怎么吃,为什么瘦得这么慢.mp4

31-【Day 15】腿部抗阻训练.mp4

32-【Day 15】今天教大家吃便利店,怎么才能吃不胖!.mp4

33-【Day 16】推式抗阻训练.mp4

34-【Day 16】我为什么推荐沙县小吃,学生党必看!.mp4

35-【Day 17】拉式抗阻训练.mp4

36-【Day 17】控制饮食,必须吃沙拉吗?.mp4

37-【Day 18】腿部抗阻训练.mp4

38-【Day 18】看仔细,减肥药揭秘!.mp4

39-【Day 19】推式抗阻训练.mp4

4-【Day 2】下肢核心训练.mp4

40-【Day 19】运动饮料需要喝吗?何时喝?.mp4

41-【Day 20】拉式抗阻训练.mp4

42-【Day 20】蛋白质单次人体只能吸收30g?吃多了吸收不了?.mp4

43-【Day 21】下肢肌肉放松日.mp4

44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗?.mp4

45-【Day 22】上肢燃脂训练.mp4

46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗?.mp4

47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4

48-【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐?.mp4

49-【Day 24】上肢燃脂训练.mp4

5-【Day 2】吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食计划.mp4

50-【Day 24】一天的体重居然能差2kg!你敢信?.mp4

51-【Day 25】下肢燃脂训练.mp4

52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4

53-【Day 26】上肢燃脂训练.mp4

54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗?.mp4

55-【Day 27】下肢燃脂训练.mp4

56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4

57-【Day 28】 全身拉伸.mp4

58-【Day 28】 谈谈“生酮”谈谈心里话.mp4

6-【Day 3】胸肩三头训练.mp4

7-【Day 3】减不下去是碳水超量?如何定义碳水的量.mp4

9-【Day 4】全身燃脂训练.mp4

 
 

更多精彩内容等着您,点击下面,立即下载,开始学习。

 

推荐:充值98元,开通终身VIP会员,就可以终身免费下载学习整站130986GB学习资源,非常超值!

点击网址进入首页查看更多学习资源www.168xuexi.com,开通终身VIP会员请【点击咨询客服】

 

本类热门下载排行

  1. 1【健身瑜伽】中式普拉提瑜伽减肥教程

    534 MB

    5229次浏览

    健身锻炼

  2. 2【美胸丰胸瑜伽】每天15分钟饱满坚挺到50岁

    1.58 GB

    5221次浏览

    健身锻炼

  3. 3【瘦身15分】大牌明星都在练的懒人瘦身法

    4.13 GB

    5139次浏览

    健身锻炼

  4. 4【瑜伽功夫】烈火篇RM格式

    152 MB

    4740次浏览

    健身锻炼

  5. 5跟着乐乐学轮滑全23课

    4.11 GB

    4729次浏览

    健身锻炼

  6. 6[教你学游泳1基础练习rm格式

    23.0 MB

    4693次浏览

    健身锻炼

在线咨询 加入VIP会员 加盟代理