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四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来!
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名师讲座网【谢黎明】30天整容级减肥训练营目录如下：
00课程介绍.mp4
01先导课
01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3
01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.pdf
02实训课：全身减脂
01完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4
01完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.pdf
02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4
02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.pdf
03完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp4
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04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp4
04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.pdf
05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp4
05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.pdf
06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp4
06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.pdf
07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp4
07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.pdf
03实训课：局部塑形
01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp4
01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.pdf
02完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp4
02完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.pdf
03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp4
03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.pdf
04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp4
04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.pdf
05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4
05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.pdf
06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp4
06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.pdf
07完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp4
07完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.pdf
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