知多学习网Now正念冥想减压，放松，提升专注力全集音频讲座目录如下：
中国名师讲座网正念修炼冥想音频讲座下载观看
21天进阶冥想
01静观.mp3
02聆听声音.mp3
03心猿意马.mp3
04情绪.mp3
05不评判的心.mp3
06摆脱思绪的困扰.mp3
07提示呼吸法.mp3
08不忘初心.mp3
09只专注做一件事.mp3
10贪念与噌念.mp3
11顺其自然.mp3
12放下.mp3
13找到平衡.mp3
14质疑自己的念头.mp3
15避免自动反应模式.mp3
16直面情绪.mp3
17接纳.mp3
18无常.mp3
19慈悲心.mp3
20坚持下去.mp3
21冥想与生活.mp3
21天正念训练
001【主题一】正念是什么.mp3
002【主题二】大脑忙碌不停，“忙”是心灵的死亡.mp3
003【答疑一】基础答疑.mp3
004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3
005【练习一】呼吸觉知练习.mp3
006【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.mp3
007【答疑二】呼吸觉知答疑.mp3
008【主题五】压力山大，身心俱疲.mp3
009【练习二】身体觉知练习.mp3
010【答疑三】身体觉知答疑.mp3
011【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.mp3
012【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.mp3
013【答疑四】身体觉知答疑.mp3
014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3
015【练习三】想法觉知练习.mp3
016【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.mp3
017【练习四】情绪觉知练习.mp3
018【答疑五】想法、情绪觉知答疑.mp3
019【主题十】正念练习自检课.mp3
020【练习五】慈心的祝福.mp3
021【答疑六】整体回顾答疑.mp3
7天基础冥想
01正念冥想基础.mp3
02提示呼吸法.mp3
03有意识的注意力.mp3
04摆脱“无意识”模式.mp3
05无为的价值.mp3
06耐心.mp3
07觉知.mp3
7天舒眠冥想
01睡前准备.mp3
02放松身体.mp3
03无反应练习.mp3
04消除焦虑.mp3
05学会放下.mp3
06良好睡眠的思考模式.mp3
07开启良好睡眠.mp3
7天幸福冥想
01学会感恩.mp3
02珍惜自己和接纳自己.mp3
03学会放弃.mp3
04活在当下.mp3
05拥抱未来.mp3
06健康优先.mp3
07尽情玩吧.mp3
7天专注冥想
01觉察你自己.mp3
02确定任务优先级.mp3
03加深专注力.mp3
04抵御数字媒体的干扰.mp3
05信息过量.mp3
06每天只做一件事.mp3
07适时恢复.mp3
8天禅修冥想
01舒缓柔光.mp3
02丛林漫步.mp3
03落日海浪.mp3
04潺潺流水.mp3
05地心引力.mp3
06翱翔天际.mp3
07云端遨游.mp3
08爱由心生.mp3
八周正念禅修
track01.mp3
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缓解焦虑（单个）
01五分钟缓解焦虑.mp3
02十五分钟缓解焦虑.mp3
03三十分钟缓解焦虑.mp3
接纳自我（单个）
01五分钟接纳自我.mp3
02十五分钟接纳自我.mp3
03三十分钟接纳自我.mp3
冥想纯音乐（单个）
01Alpha钟铃冥想.mp3
02Alpha冥想.mp3
03Theta钟铃冥想.mp3
04Theta冥想.mp3
冥想学前课
01呼吸的力量.mp3
02横膈膜呼吸法.mp3
03静坐的基本指引.mp3
04对声音的察觉.mp3
05心与身的关联.mp3
06身心合一的解脱.mp3
身体扫描
01五分钟身体扫描.mp3
02十五分钟身体扫描虑.mp3
03三十分钟身体扫描.mp3
正念·静心之旅
01正念的内涵和功效.mp3
02正念的七种态度.mp3
03压力的本能反应.mp3
04识别“自动导航”.mp3
05压力应对-运用呼吸.mp3
06压力应对-给情绪命名.mp3
07内心的游戏.mp3
08深度冥想.mp3
09进入存在模式.mp3
10接纳无常.mp3
11探索内在资源.mp3
12慈悲与宽恕.mp3
正念练习
1 介绍.mp3
2 身体扫描.mp3
3 站式正念瑜伽.mp3
4 正念呼吸.mp3
5 正念呼吸和身体觉察.mp3
6 正念声音与想法.mp3
7 呼吸空间.mp3
正念指导语
马礼堂六字诀养生法(杭老师)1.mp3
内观散步-无数字.mp3
内观散步.MP3
躯体扫描.mp3
三分钟呼吸空间.MP3
数息-无数字.mp3
数息.mp3
钟声提示
01五分钟钟声提示.mp3
02十五分钟钟声提示.mp3
03三十分钟钟声提示.mp3
04六十分钟钟声提示.mp3
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