【两性教程】每天十分钟-训练PC肌

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更新于2020-01-05 09:17:29

52.5 MB

类型：健康养生

Tags：两性

【两性教程】每天十分钟-训练PC肌

知多学习网资源，音频讲座课程简介：

PC肌，是英文pubococcygeus muscle的缩写，即耻尾肌，通俗的讲，对于男性而言就是靠近尿道和直肠的肌肉，对于女性而言，这个肌肉靠近尿道、阴道、直肠。

知多学习网每天十分钟训练PC肌音频讲座教程目录如下：

001初级练习：找对方法收缩你

001.mp3

PC月几的作用.jpeg

PC月几在哪里.jpeg

老师介绍.jpeg

什么是PC肌.jpeg

007坚持45秒的小窍门

011男生女生分开训练

013男生起状态下PC训练法

002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门.mp3

003实操训练：坚持10秒钟的小窍门.mp3

004坚持20秒的小窍门.mp3

005坚持30秒的小诀窍.mp3

006坚持2秒到30秒小窍门.mp3

008持续性5分钟训练.mp3

009 5✖️20下收缩法练习.mp3

010 7✖️50下收缩训练.mp3

012男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.mp3

014男生起状态下PC训练法.mp3

015缩球单球夹紧60秒训练.mp3

016男生5X30起PC训练.mp3

017缩球单球复训练习.mp3

男人练了女人受不了，女人练了男人受不了，男女都练了床受不了

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