知多学习网提供名师讲座视频,企业管理讲座以及各类学习课程资源、视频讲座下载,会员98元免费下载本站全部资源。
讲座视频 讲座视频
资源导航
当前位置: 讲座视频首页 >生活老师 > 健身锻炼

【系统健身】核心腹肌渐进式系统健身

301次浏览

更新于2021-12-01 13:00:47

1.55 GB

类型:瑜伽

Tags:

【系统健身】核心腹肌渐进式系统健身


知多学习网资源,生活老师课程简介:

 核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑,在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动,还需要整合所有肌肉动作类型(离心收缩,向心收缩及等长收缩)。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转,及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始,而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

【系统健身】核心腹肌渐进式系统健身

180度转身跳.mp4

Commandos对侧抬起.mp4

No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi

No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.mp4

No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi

No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.mp4

WEEK 1- WEEK 4.pdf

WEEK 13- WEEK 16.pdf

WEEK 17 - WEEK 20.pdf

WEEK 21 - WEEK 24.pdf

WEEK 5- WEEK 8.pdf

WEEK 9- WEEK 12.pdf

侧跳.mp4

侧跳切纵跳.avi

侧跳切纵跳.mp4

侧向平板支撑+抬腿.mp4

侧向平板支撑DIP.mp4

侧移平板支撑.mp4

超人挺身+外展.mp4

单抬腿四足支撑.mp4

登山者.mp4

弓箭步伸展.mp4

狗鸟式.mp4

街舞版四足支撑.mp4

开合跳.mp4

课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4

练前必听 计划执行说明.mp3

平板前移支撑.mp4

平板支撑对侧抬起.mp4

平板支撑连续行走.mp4

平板转动平衡球.avi

平板转动平衡球.mp4

死虫点地.avi

死虫式单侧踢腿.avi

死虫式单侧踢腿.mp4

四足支撑单腿屈伸.avi

跳绳.mp4

蛙跳.mp4

悬垂提膝.mp4

仰卧举腿.avi

仰卧转髋举腿.avi

站姿扣篮.avi

站姿扣篮.mp4

坐姿行走.mp4

坐姿直腿抬腿.avi

 
 
 

更多精彩内容等着您,点击下面,立即下载,开始学习。

 

推荐:充值98元,开通终身VIP会员,就可以终身免费下载学习整站130986GB学习资源,非常超值!

点击网址进入首页查看更多学习资源www.168xuexi.com,开通终身VIP会员请【点击咨询客服】

 

本类热门下载排行

  1. 1【健身瑜伽】中式普拉提瑜伽减肥教程

    534 MB

    5225次浏览

    健身锻炼

  2. 2【美胸丰胸瑜伽】每天15分钟饱满坚挺到50岁

    1.58 GB

    5217次浏览

    健身锻炼

  3. 3【瘦身15分】大牌明星都在练的懒人瘦身法

    4.13 GB

    5134次浏览

    健身锻炼

  4. 4【瑜伽功夫】烈火篇RM格式

    152 MB

    4737次浏览

    健身锻炼

  5. 5跟着乐乐学轮滑全23课

    4.11 GB

    4726次浏览

    健身锻炼

  6. 6[教你学游泳1基础练习rm格式

    23.0 MB

    4690次浏览

    健身锻炼

在线咨询 加入VIP会员 加盟代理